最近肩こりがひどくて困ってます^^;
だるさや頭痛も出てきて仕事に支障をきたすレベルにひどくなっちゃいました･･･
これはいかん！ということで改善方法を探すことに。
おすすめの肩こり解消法を見つけたのでシェアしたいと思います！
デスクワーク中心の方は参考にしてみてください^^
肩こり解消方法
「整体に行く」、「マッサージに通う」のようにプロにやってもらうのが一番良いのかもしれませんが、今回は自分で解消できる方法を探すことにしました。
まず自分でやってみて、それでもダメだったら整体に行っても遅くない！（･･･よね？）
肩こり解消ストレッチ①（仕事中用）
「肩こり解消にストレッチが効く」ということはなんとなーく知ってましたが、実際にやって習慣化したことはありませんでした。
ググってみるとなにやら「肩甲骨はがし」というのが良さそう。
肩こり以外に猫背にも効果があるようで。
肩甲骨はがしなんて何とも痛そうなネーミングですが、とりあえずこのストレッチを実践することに。
▼参考にしたのはこのサイトです
≫肩こりがたちまち軽くなる、肩甲骨はがしストレッチ
デスクワークの合間にできるということで、PCに向かい合いながらやってみたところ･･･
なんかよくなった気がする･･･！！
気のせいかもしれませんが（笑）
でもいつもやらないような動きをするので、まさに肩甲骨らへんがボキボキと音を立てています。
ストレッチ後は心なしか背筋がピンと伸びてます。
とにかく習慣化することが大切とのことで、１日３回くらいはやろうと思います。
肩こり解消ストレッチ②（寝る前用）
寝る前にベッドでやるストレッチも調べてみました。
デスクワークの最中に椅子でやるよりかは大掛かりなやつです。
▼参考にしたのはこちら
うん、これ凄いです。
かなりスッキリします！
10分弱の動画ですが全部見てやり方覚えた方がいいです！
感動するレベルで肩こりがなくなりますよ！
これを見てから毎晩寝る前の日課になってます（笑）
おすすめ湿布
湿布なんて部活やってた学生時代ぶりに使います。（笑）
何種類か試してみて一番良かったのがこれでした。
良かった点は２つ
・ニオイがしない
・貼ってすぐスース―くる
まず、ニオイがしないのは必須条件でした。
着てる服もクサくなるし、そのまま寝たら布団にもニオイがついてしまいます。
変なところ潔癖症なので、クサいのは絶対NGです。
かなり厳しい目で審査しました。（何様やねん）
でも、この湿布は本当に気にならないです！
湿布と言うか「はり薬」というものらしいですね。
すれ違っても、隣にいても絶対わからないと思います。
しかも肌に馴染むような質感なのでぱっと見ただけでは貼っていることもわからないでしょう。
粘着力が強く、剥がれないところもGood！
次に良かった点が「貼ってすぐにスース―くる」というところです。
びっくりするくらい速攻でスースーきます。
これはやっぱり「効いてる」ってかんじします！（気の持ちようでしょうかw）
昼～夜で2日間貼ってみたところ、肩こりがだいぶ軽減されました。
ストレッチの効果もあっての結果だと思いますが、この湿布も効いてるんだと思います。
筋トレ
ライ〇ップで働いてる知人がいたので、
会ったときに姿勢や筋肉量など見てもらったのですが
「腹筋が弱いから前傾姿勢になっている」
「普段デスクワークやってるでしょ」
と言われました。
さすがライ〇ップ！見ただけですべてわかるようです（笑）
腹筋を鍛えると姿勢も良くなって、肩こりもしづらくなるとのことなので
腹筋ローラーも購入しました！（アパートの床が傷つかないようにマットも一緒に購入）
腹筋ローラーは多分最初は普通にできません。（笑）
やってみるとわかりますが、本当に何もできません。（笑）
膝コロから始めるのがいいみたいなので、今は膝コロでずっとやっています。
これくらいならたいしたことないなーと思っていたら、次の日腹筋バッキバキに筋肉痛でした（笑）
笑ったら腹筋痛くて悶絶するくらいの筋肉痛です･･･
ちなみに筋肉痛のときに筋トレはNGみたいなので、筋肉痛が治ってから再開するのがいいです。
まとめ
今までずっとだましだましやってきた肩こりですが、放っておくと重症化するようです。
ひどくなって、こうやって調べたり行動したきっかけとなったので逆に良かったのかなと。
肩こりはストレッチや筋トレなど日々の習慣で改善できるようなので今回学んだことを習慣化していきたいと思います！
あと、やっぱりPC作業中の姿勢も気を付けなければなりません。足を組むのも良くないらしいです。
肩こりの原因は多分そこ（姿勢）なので。
３０歳に向けて体のコンディションを整えようと思った今日この頃でした。
